Psihologic.ru

Как бороться с хронической усталостью?

Просмотров: 1354
Как бороться с хронической усталостью?

Когда появляется хроническая усталость - это говорит о том, что жизненные силы истощены. Состояние, когда уставшим ощущаешь себя постоянно, не может не расстраивать.

Как правило, вслед за усталостью начинаются проблемы со здоровьем и восприятием окружающей действительности. Лучше не доводить себя до того, как уставшим будешь не только в конце рабочего дня, но и в его начале.

Один из постулатов здорового отношения, прежде всего, к себе зиждется на понимании того, что организм хоть и уникален, но его ресурсы имеют предел самовосстановления. Чтобы его использование проходило как можно медленнее стоит давать время для восстановления собственных сил.

Отчего усталость становится хронической?

Бешеный темп, который заставляет пробегать всю жизнь, останавливаясь только ради мгновений радости или скорби, помноженный на болезни, переносимые исключительно на ногах в совокупности с хроническим недосыпанием, сил не прибавляет. Напротив, они улетучиваются с ужасающей быстротой.

Только нормальный отдых, сон хотя бы 6 – 7 часов, а также хорошее питание позволят перенести все нагрузки, которые приготовила человеческому существу современная жизнь.

Хроническая усталость становится первым защитным ресурсом организма, когда последний уже на грани. Всё человеческое естество уже вопит: «Дайте мне отдых, я хочу высыпаться и есть нормальную еду».

Если прислушаться к этому зову, то можно избежать беды. Но в начале пути придется побороться с хронической усталостью.

Как победить хроническую усталость?

Ну вот честно, когда человек сильно заболевает, становится прикованным к больничной постели, сразу же находятся способы замены его отсутствия.

И работа, оказывается, никуда не девается, и движение Земли не останавливается. Значит, и правда, незаменимых нет? Значит, можно давать себе более человеческое существование?

Значит, это всё сказки, что ты должен и только ты сможешь? Неужели нужно как минимум серьезно заболеть, чтобы это понять? А ведь исправлять всегда намного сложнее, чем делать так, чтобы недопустить возникновение проблемы.

Несколько советов о том как всё успевать, не торопясь

  1. Нужно четко расставить приоритеты. Это необходимо сделать именно сегодня. Это может подождать до послезавтра.
  2. Не стоит игнорировать время для отдыха. И пусть для этого события в течение дня можно выделить не более получаса, но провести их стоит, забыв обо всем и постаравшись отдохнуть по максимуму.
  3. Ночной сон и все приятные прелюдии к нему нужно сделать комфортными и полноценными. Тогда, даже если на все про всё было выделено 4 – 5 часов утром получится встать веселее и быть чуть-чуть бодрее, чем обычно.
  4. В течение дня нужно принимать пищу, причем не один раз вечером, а несколько раз за день и, желательно, небольшими порциями. Тогда организм будет постоянно получать подпитку для своих сил и не будет «горевать» по тому поводу, что его решили истощить.
Правильная организация и распределение времени дадут возможность всё всегда успевать и при даже бешеном рабочем темпе отдыхать.

Это поможет полноценно жить и экономно расходовать свои силы. В наш век искусственной пищи и суррогатов во всем, без витаминов может, видимо, обойтись только сельский житель и то не факт.

Так что прием витаминизированного комплекса хотя бы раз в год не повредит. Если взять вышеперечисленное за аксиому, можно значительно улучшить свое самочувствие.

Жить не уставая

Мудрая рекомендация

Можно и нужно научиться беречь себя и находить возможность для хорошего отдыха. Вроде бы как сон на пчелиных ульях позволяет быстро восстанавливать свои силы.

Говорят, что достаточно 3 – 4 часов и ты бодр, красив и снова готов к свершениям. Но пчелиный рой вряд ли будет уместным где-нибудь на верхах многоэтажки в мегаполисе.

Любители Японии утверждают, что воины ниндзя могут спать по несколько минут один раз в неделю. Но учатся этому искусству годами и посвящают этой философии всю жизнь.

Однако не каждому по силам в сорок лет стать настоящим последователем этой древней науки строго, без изысков, существования. Так что придется находить другие способы восстановления своих ресурсов, нужных для дальнейшей полноценной жизни.

Для обычного человека, который как белка в колесе, нужно уметь не только расставлять приоритеты, но и желательно перекладывать часть задач на других.

Например, домашние обязанности могут быть у всех членов семьи, тогда они не будут такими утомительными для хозяйки, которая ещё и трудится полный день на трудной работе.

Стоит также определить временные рамки для своей действительности. Самый лучший вариант – пятидневная рабочая неделя и два выходных. Последние лучше всего провести, поменяв обстановку и, если даже и устав, то совсем не так, как на работе.

И самое главное, как только появляются первые признаки хронической усталости, нужно сказать «Стоп» всему и всем и хорошенько отдохнуть. Пусть весь мир подождет, даже если на отдых уйдет несколько дней.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)