Psihologic.ru

Как научиться вести себя уверенно

Просмотров: 5824
Как научиться вести себя уверенно

Тех, кто боится общения с окружающими и постоянно испытывает неуверенность в себе, принято считать просто скромными и застенчивыми людьми.

Во многих случаях это действительно так, однако есть один небольшой нюанс: такой страх может перерасти в психическое расстройство, которое специалисты называют социофобией.

Что такое социофобия?

Социофобия – это боязнь осуждения, критики или насмешек со стороны окружающих людей, которая носит навязчивый характер. От обычной застенчивости социофобия отличается тем, что страдающие ею люди испытывают сильную тревогу во всех случаях, которые требуют какого-либо контакта с окружающими, начиная посещением общественного туалета и заканчивая вечеринкой или выступлением перед большой аудиторией.

Важно! Социофобию ни в коем случае нельзя игнорировать, или тем более по этой причине считать себя неполноценным человеком. Даже такие известные личности, как Том Круз, Ким Бэссинджер и Джим Кэрри в свое время сталкивались с этой серьезной проблемой, и победили ее.

Тем более что опытные психологи предлагают людям, страдающим данным расстройством, множество довольно простых способов преодолеть свой страх и неуверенность.

Поменяйте способ мышления

Абсолютно всем неуверенным людям, которые боятся общения с окружающими, присущи крайний пессимизм и негативный склад мышления. Поэтому для начала следует попробовать почитать книги по позитивной психологии, и кардинально изменить свое отношение к миру.

Позвольте себе немного несовершенства

Проблемы в общении очень часто испытывают те люди, которые выдвигают к себе слишком высокие требования. Свои недостатки и ошибки они раздувают до катастрофических размеров, и считают, что того же мнения придерживаются и остальные.

На самом деле это не так: почти все окружающие довольно мягко относятся к оплошностям других, и охотно их прощают, а незнакомцы и вовсе обычно не обращают на них внимания.

Потренируйтесь в Сети

Так как социофобам очень сложно сразу же выйти на улицу и начать общаться с незнакомыми людьми, следует начать с виртуального общения. Попробуйте познакомиться и пообщаться с кем-либо в виртуальном пространстве, где вас никто не видит и вы никому ничего не должны. Это поможет вам раскрепоститься, и перейти от виртуального к настоящему общению.

Осторожно! Нельзя забывать о том, что знакомства в Сети сопряжены с некоторыми рисками, поэтому постарайтесь внимательно выбирать себе собеседников, а, заподозрив в том, кто сидит по ту сторону экрана, мошенника или неадекватного человека, сразу же прекращайте общение.

Осваивайте телефон

После того, как вы научились налаживать контакт в виртуальном мире, можно переходить к телефонному общению. Вспомните о том, что вы давным-давно хотели сделать: например, отдать свою старую одежду в химчистку, и обзвоните как можно больше химчисток сразу, задавая как можно больше вопросов о предоставляемых услугах.

Начинайте с малого

Как только вы преодолеете свою боязнь перед виртуальным и телефонным общением, начинайте учиться устанавливать контакт с реальными людьми. Спросите у незнакомого человека время или дорогу.

Расспросите продавца в магазине о каком-нибудь товаре. Обменяйтесь со случайным попутчиком простыми замечаниями о погоде. Таким образом страх и напряжение от ситуаций, где нужно общаться с незнакомцами, постепенно будут уходить.

Научитесь не беспокоиться о мелочах

Попасть в неприятную бытовую ситуацию может каждый, поэтому не следует превращать ее в проблему. Например, если у вас не хватило денег рассчитаться за товар в магазине, просто спокойно извинитесь перед продавцом, и попросите отложить часть товара – поверьте, тот, кто постоянно работает с людьми, еще не такое видел в своей жизни!

Контролируйте свой страх

Заведите себе специальный дневник и записывайте все неприятные ситуации, в которых вы испытывали страх: например, когда вас кто-то обидел, а вы не смогли постоять за себя. Прокрутите случившееся еще раз, и постарайтесь отпустить проблему и простить обидчика.

Расширяйте круг общения

Не стоит отгораживаться от мира, считая себя хуже всех. Общаться – это значит находить общее, поэтому среди множества окружающих людей обязательно найдутся те, с кем вам будет интересно.

Запишитесь на какие-нибудь курсы, примите приглашение на вечеринку, где будет много неизвестных вам людей – в общем, оттачивайте мастерство общения и расширяйте свой круг знакомых.

Научитесь улыбаться

Улыбка – это не только лучший способ начать общение, но и прекрасный выход из любой ситуации. Поэтому почаще улыбайтесь, настраивайтесь на позитив, и у вас все обязательно получится!

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)