Psihologic.ru

Как снять стресс - простые приемы

Просмотров: 1824
Как снять стресс - простые приемы

Жизнь современного человека неразрывно связана со всевозможными стрессами.

Причинами стресса могут быть как положительные, так и отрицательные события в жизни - переезд, новый роман, смерть близкого, рождение ребенка, развод, повышение в должности и др.

На них организм реагирует произвольно, поэтому последствия стресса могут иметь позитивный или негативный окрас - он может побудить нас на креативные созидательные идеи или ввести в глубокую депрессию, спровоцировать различные заболевания.

Именно поэтому так важно научиться правильно справляться со всеми стрессовыми ситуациями.

Лучшие способы снятия стресса

Поскольку стресс - это довольно распространенная проблема, придумано немало способов борьбы с ним. Каждый может выбрать наиболее приемлемый для себя.

Хотя многие ошибочно предполагают, что только прием антидепрессантов может помочь. Вот наиболее эффективные способы борьбы со стрессовым состоянием:

  • Смехотерапия. Доказано, что даже несколько минут смеха ежедневно могут побороть затяжной стресс и избавить от некоторых заболеваний. Поскольку смех на пустом месте - не очень хороший признак, то лучше всего общаться с позитивными людьми, смотреть комедии, юмористические шоу, читать хорошие книги.
  • Творчество. Спектр возможных вариантов очень широк - рукоделие, лепка, живопись, игра на музыкальных инструментах, пение и многое другое. Все это в одинаковой степени служит отличным способом снять стресс.
  • Медитация и йога. Пожалуй, ничего лучше этих особых методик, включающих комплексы упражнений, направленных на восстановление душевного равновесия и самопознания, еще не придумано.
  • Кошки. Именно кошки, а не коты - лучшие союзники в борьбе со стрессом. Как утверждают фелинологи, людям, часто страдающим психологическими расстройствами и нервным перенапряжением, лучше всего заводить длинношерстные породы этих мурчащих созданий - персидские, ангорские, абиссинцы, сиамы и др. Кроме того, кошки помогают бороться с еще одним проявлением стресса - бессонницей, благодаря особой частоте урчания.
  • Секс. Близость с партнером позволяет почувствовать себя увереннее. Даже дружеские поцелуи и объятия действуют очень благоприятно. Человек начинает ощущать себя защищенным и нужным.
  • Цветотерапия. Окружайте себя позитивными цветами радуги, к таковым относятся: оранжевый, желтый, зеленый. А вот изобилие красного может спровоцировать нервозность и раздражительность.
  • Природа. Особенно полезны прогулки по местам произрастания деревьев - лесам, рощам, паркам. Многие деревья способны забирать отрицательную энергию на себя. Самыми эффективными в этом плане считаются тополя, сосны и липы.
  • Правильное питание. Когда тело здоровое, это позитивно влияет и на мысли человека. Лучше всего исключить по максимуму жирную, соленую, копченую пищу, кофеин, алкоголь. Хотя если очень хочется побаловать себя роскошным пирожным, не отказывайте себе.
  • Тепло. Ученые установили, что хотя бы пятиминутное пребывание в ванне, наполненной очень горячей водой (около 39 градусов), оказывает положительное влияние на борьбу со стрессом. Это объясняется легко: отсутствие душевного тепла хотя бы частично компенсируется физическим теплом. Именно поэтому во время стрессовой ситуации так хочется укрыться пледом и выпить горячего чая. Кстати, этими способами также не стоит пренебрегать.

Как восстановить сон?

Ни для кого не секрет, что в период затяжного стресса у человека нарушается сон. Это только усугубляет и до того непростую ситуацию. Чтобы наладить хороший сон, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Перед сном хорошо погулять на улице хотя бы 20-30 минут.
  2. Расслабляющая ванна и чтение действуют на организм успокаивающе.
  3. Перед сном нежелательно: курить, плотно есть и испытывать физические нагрузки.
  4. Кровать должна быть жесткая, а подушка - небольшая.
  5. Во время дня количество кофеина должно быть снижено до минимума. Последнюю чашку кофе лучше всего выпивать хотя бы за 7 часов до сна.
  6. Жесткая диета негативно сказывается на качестве сна. Ведь чувство голода может разбудить даже ночью.
  7. Спальню перед сном надо проветривать.

Как предотвратить стресс?

Чтобы избежать затяжной стрессовой ситуации, необходимо руководствоваться следующими принципами:

  • Развивайте оптимизм. У человека всегда есть выбор, как смотреть на ситуацию. Если научитесь видеть хорошее везде, можете стать очень счастливым человеком.
  • Не слишком зацикливайтесь на поиске причин проблем, не тратьте уйму времени на самоанализ - это неблагодарное дело, ведь разобраться в человеческой природе невозможно.
  • Будьте активны и любознательны. Хорошо, когда есть увлечение, которое приносит удовольствие несмотря на все неблагоприятные внешние факторы.
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)