Psihologic.ru

Что полезно для мозга

Просмотров: 2867
Что полезно для мозга

Мозг – сложнейшая система, способная к постоянному развитию и совершенствованию, но достаточно чувствительная к негативным воздействиям. Чтобы активизировать его работу, использовать все ресурсы и с возрастом не испытывать ухудшения памяти, мышления и других высших психических процессов, нужно постараться свести к минимуму вредные факторы.

Принести мозгу максимум пользы можно, следуя советам психологов, нейрофизиологов и других специалистов.

Что вредно для мозга

Учеными выделено несколько факторов, которые могут негативно сказаться на работе мозга на физиологическом и психическом уровне:

  • Страх – если человек часто испытывает это чувство, то мозг оказывается в ситуации, когда большая часть его зон и нервных узлов, отвечающих за мышление, блокируются. Вместо того, чтобы размышлять, человек отдается инстинктам, а творческая активность и находчивость отключаются;
  • Депрессии. Негативные эмоции, а тем более стресс, как показали исследования Йельского университета, напрямую влияют на мыслительные процессы, ухудшая их качество. Мозг на физиологическом уровне испытывает давление, что приводит его сжатию. В результате депрессии подавляется работа генов, ответственных за образование синаптических связей в лобной коре головного мозга. Это приводит к уменьшению ее веса и размеров. Результатом становится ухудшение мыслительных способностей человека. Он не может реагировать на ситуацию быстро и адекватно;
  • Мозг негативно реагирует на ложь. Если человек часто лжет, то его чаще начинают мучить головные боли, по сравнению с правдивыми испытуемыми. Соответствующий эксперимент показал, что каждый эпизод лжи отзывается ощутимым электромагнитным ответом коры мозга. Память о нем сохраняется в корковых структурах надолго, занимая место;
  • Повышенная эмоциональность, или, наоборот, угнетенность этой сферы одинаково плохо сказываются на умственной деятельности. Человек не сосредоточен, теряется продуктивность мыслительной работы, появляется невнимательность;
  • Чисто психологический фактор – ощущение одиночества. Если человек ощущает оторванность своего существования от окружающих людей, то его мозг переключается на инстинктивный уровень функционирования;
  • Стереотипное мышление вредит мозгу намного сильнее, чем многие другие факторы. Когда теряется гибкость, то образование новых связей между нервными клетками ограничивается. В результате саморазвитие и творческое мышление исчезают, оставляя человека в созданной им самим клетке закостенелых представлений.

Что полезно для мозга

Поддерживать мозг, развивать его способности должен каждый человек. Следующие советы помогут в решении этой актуальной задачи:

  • Постановка четкой цели. Когда мозг получает четкую определенную цель, то мозг находит все способы для ее достижения. Планирование предстоящей работы тоже облегчает процесс достижения желаемого, так как мозг отличается логической структурой внутренних связей;
  • Преобладание положительных эмоций провоцирует активизацию нервно-физиологических связей. Человек должен находить в своем окружении источники для оптимистичного настроения, что помогает мозгу заряжаться активностью, включая его творческие способности;
  • Обогащение мозга кислородом. Этот орган более других нуждается в его притоке для активизации всех внутренних связей. Даже нахождение в душном помещении приводит к снижению познавательных процессов. Здоровое тело и физические упражнения на природе – залог ясного ума;
  • Полноценное восстановление нужно не только телу, но мозгу, перерабатывающему ежедневно большие объемы информации. Важно: именно во сне происходит большая часть подсознательных процессов, переосмысление жизненных ситуаций. Хорошо отдохнувший мозг быстро решает проблемы, которые вечером казались очень серьезными и безвыходными, что нашло отражение в народной мудрости: пословицах и поговорках;
  • Важный фактор для развития мозга – давать ему нестандартные задачи, выходить за рамки обыденного. Поэтому смена деятельности, обучение, чтение, творческие задания обязательно должны оставаться в жизни на протяжении всей жизни. Занятие искусством на любом уровне, преобразование окружающей действительности – то, что делает нас разумными существами;
  • Пользу мозгу приносит и обмен информацией не только между синапсами коры, но и получение её извне, а также передача вовне. Таким образом, налаживая отношения с новыми людьми, мозг получает больше информации. Он строит новые синаптические связи, тренирует память, внимание и все виды восприятия.

Если учитывать все особенности природы человеческого мозга и следовать им – можно на протяжении всей жизни сохранять его высокую активность и продуктивность.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)